sila trening

Witam Dawno nie zaglądałem bo troszeczke czasu braknie Ostatnio naszły mnie rozważania na temat pewnego cyklu opartego na teściku, i tu szkopuł . Cykl bym chciałpociagnąć 6-7 miesiecy. Nie chciałbym aby zbyt mocno mnie zalało wiec zdecydował bum sie na propa iniekcje 100mgeod , ale z drugiej strony zbyt czestie iniekcje to spory problem , wiec [...]

No problem w tym że nie mam bo to jest burdel nie internat w zimie śpi się tam w ciuchach, czapce, rękawiczkach itp. Poczytałem już troszkę, i podtrzymuje swoją decyzje że jeden cykl mi nie zaszkodzi. Może zacznę od początku: 1. WIEK:18 2. WAGA:65 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:31 -klatka:100 -udo:50 -talia:74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. [...]

Witam wszystkich ! Dane rocznik 92 waga-74 wzrost-180 Staż treningowy jest dosyć długi i wynosi on ok 5 lat. Jednak wcześniej ćwiczyłem tylko przez sylwetkowo w dalszym ciągu były to treningi pod SW ( MMA ). Ćwiczyłem MMA przez ponad 3 latka niestety musiałem przerwać treningi z powodu kontuzji kolana ( łękotka ) Dopiero się wybieram do [...]

Chcesz, żeby siła wzrosła ? Więc spróbuj Stronglifts 5 x 5 For Beginners (wpisz w google i znajdziesz ich stronę). Bo to co robisz to jakaś wydumka, a nie trening na siłę. Program, który podałem wykonujesz dopóki nie zrobisz swobodnie seii 5 przysiadów z cięzarem równym 1,5 wagi ciała. Wtedy przechodzisz na inny plan.

Witam. Mam 18 lat(nieskonczone). Cwiczę juz jakieś 1,5 roku. Na początku wazyłem niecałe 50kg, i wyciskałem na klatke jakieś 34-36kg. Teraz ważę 65kg i wyciskam 72-74. Wiem, że to nie powalające efekty ale jednak to zawsze cos ;] Na początku ćwiczyłem treningiem 12-10-8-6, standardowo pn-klata,triceps; sr-plecy, biceps; piatek- nogi barki. Później [...]

Problem polega na tym że nie wchodzi mi siła na klatkę w sumie na inne partie też czy może to być spowodowane tym że 1 mies temu miałem dosyć długą przerwę? na siłowni czuję się tak jakbym nigdy na nią nie chodził ;/.Jednak robię robię taki sam trening jak przed tą przerwą przerwa była ok 1 mies temu więc chyba powinienem nadrobić tę siłę która [...]

Ja jestem aktualnie na cyklu no xplode + horse power + bcaa 500g, zwykle mono ktore zostało mi w innym cuklu, ostrowia siła idzie ładnie nie wiem jak z kilogramami zważe sie po cyklu ale czuje, ze przytyłem, pompa za***ista, pobudza do treningu konkretnie az sie nie moge doczekac treningu jestem za tym cyklem w 100% jestem w 3 tygodniu i czuje sie [...]

Witam. Chciałbym dziś przedstawić trening jaki sam opracowałem i który sam wykonuje. Celem jest zyskanie siły jak i masy mięśniowej. Kierowany jest on przede wszystkim do początkujących, ale myślę że po kilku poprawkach mogą go stosować również osoby z większym stażem. Przyznam że na mnie podziałał bardzo dobrze (powrót po pół rocznej przerwie), [...]

Trening nr 9 (93) 15.04.2010 5A Ćwiczenia: Push press - 25,30,35,40,45,50,55,60,65,70 x 3 Przysiad - 30,40,50,60,70,80,90,100,110,120,130,140 x 1(3) Podciąganie - 5,3,3,1,1, Uwagi: Push press - zrobiłem trzy bo było ciężko ale pewnie wydusiłbym jeszcze dwa... Zadowolony Przysiady - SIŁA !!!!!!!!! Miałem nadzieje ze 130kg przysiądę ze 3 razy [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 54 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok ciagłosci, 2 lata wczesniej tez taki sam okres ciagłosci 6. DIETA: -białko: staram sie jak najwiecej jesc aby zaspokoic dziennie zapotrzebowanie mniej wiecej -węglowodany: roznie -tłuszcz: staram sie ograniczac ale nie [...]

Witam:0 Chciałbym przejść do 2 cyklu, jestem 6 tyg. po 1 cyklu (100tab. Mety). Zawsze polecano mi propa ale z powodu ze musi byc często wbijany nie mam zamiaru go stosować;/ myślałem o jakieś dece z testem (Cypio,enan) cykl ma trwać max.2 tyg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 177 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 37 Obwód [...]

Dobre tylko 1,5 kg w tydzień 3/4 koksiarzy tak by chciała W miesiąc 7 kg i po roku startujesz na Mr. Olympia Ja po dwóch tygodniach (biorę saszetke dziennie )zrobiłem 2 kg i jestem mile zaskoczony oby tak dalej. Siła idzie do góry bo oto głównie mi chodzi 10/10 Mięśnie są "nabite" długo po treningu aż nie można się po plecach [...]

[...] spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl 100metki 10mg Trening: 3x w tygodniu Cel cyklu: Duza masa plus sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: - Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: [...]

Wiek - 19 Waga - 71 kg Wzrost - 183 cm Cel do osiągnięcia - siła, masa Staż na siłowni - tylko tyle co na lekcjach w-f, czyli bardzo mały staż Aktywność fizyczna - siatkówka średnio 3 razy w tygodniu, czasem bieganie (4-6 km) Witam. Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń i ewentualnie diety. Od około listopada staram się regularnie [...]

Witam, Chcę zacząć cykl : 20ml testosteron cypionate , 100tab. winstrolu , 100tab mety. Na odblokowanie samo HCG wystarczy ?? Proszę nie pisać mi "za młody " "dieta" :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na [...]

14.04.10r Trening 7 1. dociskanie na triceps 7-40 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3-90 3x7-95 REKORD Zabawne że tu taki sam wynik jak w 1\3 przysiadu. 2. pompki z klaśnięciem 5x5p Nie zrobilem. 3. pelne unoszenie przodem 4+4 4x8 - 8 kg 4. pompki na poreczach 4+4 4x8 _________________________________________________________________ [...]

Witam. Miałem dylemat, czy wstawiać ten temat do działu dla początkujących, czy tutaj. Chcę wykonywać w domu trening domatora. Znalazłem informacje o nim w Atlasie Ćwiczeń p. Michała Sulewskiego (Trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zastrzegam, że jestem początkujący i nigdy nie byłem na siłowni, nie [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 glownie wino prop superka oxa ostatni cykl 1-8 prop 150mg e2d 1-6 superka 50mg e2d 3-9 wino 100mg e2d 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU:sila, masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 8-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. [...]

[...] moze jakies inne propozycje? Jak dlugo powinien trwac taki trening przed rozpoczeciem SPLITu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia. Dieta: [...]

[...] białka: , Ilość spożywanych węglowodanów: , Ilość spożywanych tłuszczów: , Opis przebytych cykli sterydowych: probowalem omnadren Trening: , Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: , Poziom BF%: ,, Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektoformik Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu [...]